عطاری بهار

طب سنتی - گیاهان دارویی

عطاری بهار
امروزه همه جا درباره رژیم غذایی صحبت میشود.ولی باید بدانید غذایی که می خوریدنه تنها روی مقدار وزن وسلامتی بدن شما موثراست.بلکه روی وضعیت خواب شما نیز اثر دارد.مصرف بعضی غذاها باعث ایجاد خواب راحت می شوند وبعضی دیگر باعث اختلال در خواب میشوند.
اگر مصرف غذاهای مناسب برای خواب نتیجه نداد.مصرف ویتامین ومکمل ها ممکن است پاسخ خوبی دهد.غذاهایی که باعث خواب راحت میشوند.شامل:سبزیجات سبزرنگ وبرگی شکل مثل کاهو؛اسفناج و ....که کلروفیل فراوانی دارند؛غلات ونانهای سبوس دار.قارچها.دربین میوه ها؛انواع توت ها وسبزیهای معطری مثل ریحان وشوید برای رفع اختلالات مربوط به خواب موثرند.
نوشیدن یک لیوان شیرگرم درموقع خواب؛مثل یک داروباعث خواب راحت میشود.شیردارای اسید آمینه تریپتوفان است.تریپتوفان در بدن تبدیل به  سروتونین میشود.سایر غذاهای غنی از تریپتوفان شامل عسل؛گوشت؛بوقلمون؛سفیده تخم مرغ
وماهی تن است که میتوانند قبل از خواب مصرف شوند.
چه چیزهایی مانع از خواب میشوند؟
1) تعدادی از مواد غذایی بعلت داشتن ترکیبات خاص باعث ایجاد استرس وکاهش میزان خواب می شوند که آنها را درذیل نام میبرم.
قهوه-نوشابه های سیاه رنگ-چای-شکلات کاکائویی وسایر مواد کاکائو-فلفل سبز-پیاز-الکل-دسرهای خیلی چرب وخیلی شیرین-سس های پرچرب-تنباکو
2) داروهای رژیمی مانند آمفتامین-داروهای ضد افسردگی-داروهای ضدآسم-داروهای سرماخوردگی که دارای پزودوافدرین هستند مثل داروهای بازکننده بینی-کاهش دهنده های درد که دارای کاقئین هستند-هورمون های تیروئیدی-بعضی داروهای فشارخون-استروئیدها وقرص های خواب آور.
3) غذاهای تند وادویه دارباعث ناراحتی های گوارشی یا سوزش معده میباشد.
4)غذاهای خیلی شیرین یا خیلی چرب هضم نمی شوند وباعث نفخ وسایر ناراحتی گوارشی می شوند.
5)مصرف زیاد غذا در شام بعلت عدم هضم کامل وایجاد درد معده مانع از خواب میشود.
6)مصرف کلسیم ر اافزایش دهید ومجددا تاکید میکنم نوشیدن یک لیوان شیرگرم خیلی مفید وموثر است.
7)ویتامین های گروه B؛خصوصا b6 وb12؛بسیار مفید وموثر هستند واغلب برای درمان مرض بیخوابی مصرف میشوند.همچنین منابع غذایی آنها را بیشتر دریافت کنید.که شامل:جوانه گندم؛موز؛تخمه آفتابگردان وماهی تن است.
8)منیزیم نیز باعث خواب راحت میشود که معمولا در ترکیب مکملهای کلسیمی وجوددارد.منابع غذایی منیزیم شامل:سبوس گندم,بادام ومخمر آبجو است.







درود خداوند به روح مقدس شیخ الرئیس ابوعلی سینا و پدرم استاد حکیم خیرالله کریمیان

سلامتی تاج زرینی است بر سر افراد سالم که فقط بیماران قادر به دیدن آن می باشند.

علی کریمیان


آخرین پست ها


آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اَبر برچسبها