عطاری بهار

طب سنتی - گیاهان دارویی

گرفتگی عضلات پادرشب؛گرفتگی شبانه پا نامیده میشودوسبب اسپاسم غیرارادی دردناک؛دردیا انقباضات عضلات درپاها میشود.
 عطاری بهار
دراغلب موارد؛گرفتگی عضلات پادرشب شامل؛ماهیچه های ساق پااست؛اما عضلات در پاها یا ران شما نیزممکن است دچارگرفتگی عضلات شود.دردگرفتگی عضلات معمولا چنددقیقه طول میکشد.
دربرخی ازموارد تنها چندثانیه؛امادربرخی مواردتا10دقیقه طول میکشد.شدت دردمتفاوت است.عضله ممکن است تا24 ساعت پس از گرفتگی عضلات پادردناک باقی بماند.گرفتگی عضلات پا معمولا زمانیکه شمادرحال استراحت باشیدواغلب درشب ودررختخواب رخ میدهد که ممکن است شما بیدارشوید.
 
گرفتگی عضلانی چیست؟گرفتگی عضله یک انقباض قوی؛دردناک ویا محکم شدن عضلات بطور ناگهانی از چندثانیه تا چنددقیقه است.واغلب درپاها رخ میدهد.گرفتگی ماهیچه هاویا گرفتگی دردناک ماهیچه که "اسب چارلی"نامیده میشود.گرفتگی عضلانی گاهی اوقات میتواند درران یاپا اتفاق افتد.
علت گرفتگی عضلانی چیست:علت گرفتگی عضلانی همیشه شناخته شده نیست.دربسیاری ازمواردگرفتگی عضلات پادرشب بدون هیچ دلیلی ناشناخته شده رخ میدهدومعمولابی ضرراست.بطورکلی؛گرفتگی عضلات پادرشب به احتمال زیادبه خستگی عضلانی ومشکلات عصبی مربوط میشود.خطر ابتلاء به گرفتگی پادرشب با سن افزایش می یابد.زنان باردارنیزبا احتمال بالاتری تجربه گرفتگی عضلات پادرشب رادارند.درموقعیت های نادرگرفتگی عضلات پادرشب با یک اختلال زمینه ای مانند بیماری عروق محیطی(تنگی عروق سبب کاهش جریان خون به اندام)دیابت یا تنگی نخاعی همراه است.
برخی داروها؛بخصوص آهن وریدی؛استروژن وناپروکسن به گرفتگی عضلات پادرشب مرتبط شده اند.سندروم پای بی قرارrlsگاهی اوقات با گرفتگی عضلات پادرشب اشتباه میشود.اما یک بیماری جداگانه است.بطورکلی دردیکی از ویزگیهای rlsنیست اماrlsمیتواند علت گرفتگی عضلات پادرشب باشند.
دیگر شرایطی که ممکن است گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پادرشب باشد ممکن است شامل ورزش-آسیب ویا استفاده بیش ازحدازعضلات باشد.
گرفتگی عضلات ممکن است بدلیل کاهش مقدارموادمعدنی مانند کلسیم ومنیزیم بخصوص درماههای آخربارداری باشد.
قرارگرفتن در معرض هوای سرد بویژه آب سرد ودیگر شرایط پزشکی مانند مشکلات جریان خون(بیماری شریان محیطی)بیماری کلیه-بیماری تیروئید واسکلروزمتعدد.
ایستادن برروی یک سطح سخت برای یک مدت طولانی؛نشستن برای مدت طولانی ویاقراردادن پاهای خوددرموقعیت های غیراصولی درهنگام خواب.
نداشتن پتاسیم؛کلسیم ودیگر موادمعدنی درخون شما به اندازه کافی؛کم شدن آب بدن(خشکی بدن)که بدان معنی است که بدن شما مایع بیش از حد ازدست داده است.
اسهال-خستگی عضلات-آسیب عصب-آرتروز-بیماری پارکینسون-مشکلات متابولیک مانند بیماری آدیسون(نارسایی آدرنال)سیروز؛پرکاری تیروئید(بیش ارحدفعال)کم کاری تیروئید؛اختلالات تیروئید؛بیماری مزمن کلیه؛دیابت نوع یک؛دیابت نوع دواست.
علل نادرمانند سیروزکبدی؛مسمومیت باسرب؛ساکوئیدوز؛مصرف برخی ازداروها؛مانندداروهای فشارخون؛قرص های ضدبارداری؛ستروئیدها؛داروهای کاهنده کلسترول؛دیورتیک تیازیدی ودیورتیکهای موثر برحلقه نفرون درکلیه(قرص آب).
چگونه میتوان گرفتگی ماهیچه رازمانی که اتفاق می افتد متوقف کرد؟
دراینجا برخی ازکارهایی که شما میتوانید امتحان کنید عبارتنداز:کشش وماساژعضلات؛دوش آبگرم یا حمام گرم برای شل کردن عضله ویاقراردادن صفحه گرم روی عضلات نیز میتواند کمک کند.
سعی کنید ازیخ یا بسته سرداستفاده کنید.همیشه یک پارچه بین پوست وبسته یخ نگه دارید.
نوشیدن مقدارزیادی مایعات موثراست.راه رفتن دراطراف ویا آهسته تکان دادن پای خودوپای خودرا خم کرده وسپس به سمت سرخودبالا ببرید.عضله گرفته را بادستهای خودوبایخ ماساژدهید.کشش ماهیچه های ساق پا واینکه شما میتوانید درحالیکه نشسته ویا ایستاده اید این کشش را انجام دهید.درحال نشسته پارامستقیم وسپس به سمت زانو خم کنید.درحالیکه درحدود شش دهم متر از یک دیوار ایستاده اید به جلو وبطرف دیوار خم شوید.زانوی پای آسیب دیده را مستقیم وپاشنه آن رابرروی زمین نگه دارید.این درحالی که شما زانوی پای دیگر را خم مینمائید.


نکاتی که میتوانید به جلوگیری از گرفتگی عضلانی کمک کند:نوشیدن مقدارزیادی آب ومایعات دیگر به اندازه کافی آب بنوشید بطوریکه ادرارشما زردروشن ویا مانند آب زلال شفاف باشد.
ازنوشیدن الکل جلوگیری کنید.هنگام خواب روی پای خودرا بپوشانید.اطمینان حاصل کنید که شما در حال خوردن غذاهای سالم(بخصوص در حاملگی)غنی از کلسیم؛پتاسیم؛منیزیم هستید.دوچرخه سواری ویا دوچرخه ثابت ؛حالتی مانند کشش ماهیچه ای ایجادمیکند.ماهیچه های خودرا هرروزبخصوص قبل وپس ازورزش ودر هنگام خواب کشش بدهید.
بطور ناگهانی مقدار ورزش خودراافزایش ندهید.تمرینات خودراهر هفته کمی اضافه کنید.











درود خداوند به روح مقدس شیخ الرئیس ابوعلی سینا و پدرم استاد حکیم خیرالله کریمیان

سلامتی تاج زرینی است بر سر افراد سالم که فقط بیماران قادر به دیدن آن می باشند.

علی کریمیان


آخرین پست ها


آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اَبر برچسبها